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睡不飽 體內維他命B群可能流失傷肝

但是,屬於水溶性維他命的B群沒法大量貯存在體內,稀奇是長時間處在壓力環境下如熬夜、抽菸、作息不正常的上班族,是最輕易流失B群,嚴重者會泛起脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。

根據衛福部劃定,一般保健食物中的維他命B群的每天建議用量約為80~100毫克。

但要透過平常飲食一次彌補每日流失的維他命B群劑量並非件易事,是以適度搭配維他命B群補充品也是另外一種選擇。建議選吃維他命含量豐碩的食品,如綠葉蔬菜、番茄、生果或維他命的B群等。

日前營養師林雅恩示意,肝臟是合成營養素與解除毒物的主要器官,承擔提升免疫力與內排泄系統的強化,當肝臟運作不克不及知足心理需求時,就會泛起全身不適的慢性發炎回響反映。

其實脂肪肝並非肥胖者的專利,臨床上有不少年青、體型偏瘦者經查抄發現竟患有脂肪肝,這些都是因為國人飲食歐化、偏好高熱量、高油脂飲食,壓力大、熬夜晚睡又缺少運動等都可能造成。 根據肝基會查詢拜訪發現,近5成男性上班族、4成女性上班族有脂肪肝,偏鄉脂肪肝比例更高達6、7成。

現代人壓力大,睡不飽,常有全日哈欠連連、疲憊不堪情形,謹慎體內維他命B群正在大量流失!維他命B群對肝臟來講,是很重要的營養素,一旦維他命B群不足,肝臟負擔就會加重。

但是市售常見的高單位B群營養增補品的劑量都太低,是以即使天天服用一顆,其保健效果也會大打扣頭,可選用劑量較高的維他命B群彌補品,營養師提醒,按期做肝檢查、多活動、睡眠充沛、保持表情愉快、健康飲食才能下降罹患肝癌的機率。


文章出自: https://tw.news.yahoo.com/睡不飽-體內維他命b群可能流失傷肝-160000387.html
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